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女子减脂瘦到70斤突发心衰进ICU是怎么回事 减脂怎样做才健康

时间:2024-03-13 12:56:01标签: 女子减脂瘦到70斤 突发心衰进ICU

近日,一则女子减脂瘦到70斤突发心衰进ICU的新闻上了热搜,还是要科学减脂瘦身,一味追求低体脂率是不可取的。那么减脂怎样做才健康?下面餐饮美食网小编带来介绍。

女子减脂瘦到70斤突发心衰进ICU是怎么回事 减脂怎样做才健康

女子减脂瘦到70斤突发心衰进ICU是怎么回事

身高1.68米的全女士是某公司白领,两年前她迷上减脂,平时没事就去健身房里健身。除此之外,她还爬山、徒步、长跑,同时控制饮食,她早上一杯牛奶、一个鸡蛋,中午一点西兰花、西红柿炒鸡蛋,晚上仅有奇亚籽或麦片,严格控糖控油控盐。

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在全女士看来,这么做才能让体脂率保持在较低水平。由于长期营养不良,导致她经期紊乱,体重降至70多斤。在今年的2月19日,全女士洗澡时突然晕倒,大小便失禁,被送至武汉大学中南医院。经过该院ICU团队16天的抢救,目前全女士转入普通病房,正在接受后续治疗。

减脂怎样做才健康

合理饮食:选择热量低、清淡易消化的食物,包括应季蔬菜水果、优质蛋白类食物和粗粮谷物,营养搭配均衡全面。尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物,减少零食和夜宵的摄入。同时,要控制每餐的食量,避免暴饮暴食,建议每餐吃到七八分饱即可。

增加运动量:进行有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等,或者进行一些力量训练,这些都可以帮助消耗热量,减少多余的脂肪。建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的运动。同时,要注意运动的强度和频率,避免过度运动导致身体受伤。

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保持充足的睡眠:充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和修复,有利于减脂。建议每晚保持7~9小时的睡眠时间,并尽量保持规律的作息。

保持良好的心态:减脂过程中可能会遇到一些挫折和困难,但是要保持积极的心态,相信自己能够达到减脂的目标。同时,要避免过度焦虑和压力,可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。

避免使用减肥产品或药物:减肥方法应科学、合理,避免不当使用对身体造成损伤。许多减肥产品或药物可能含有对人体有害的成分,或者产生不良的副作用。

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